Dieta de adelgazamiento. Día 4

Ya hemos llegado al cuarto día de la dieta. Ya vamos cambiando nuestros hábitos alimentarios y en 15 días notaremos los resultados.

Desayuno:
Tostadas de pan integral
Mermelada de ciruela sin azúcar
Café o té con leche desnatada, sin azúcar

La ciruela es un laxante que nos ayudará a regular el tránsito intestinal y además de fibra tiene muchas vitaminas y minerales.

A las tostadas se les puede poner unas gotitas de aceite.

Media mañana:
3 Albaricoques
Infusión

Los albaricoques tienen muchos betacarotenos que van muy bien para la piel

La infusión puede ser la que más nos guste, pero la de cola de caballo va especialmente bien para la retención de líquidos.

Comida:
Otros dos vasos de zumo de manzana con agua antes de la comida
(Couscous)
Couscous
Alcachofas
Tomates cherry
Frutos secos troceados (ej. Nueces)
Sésamo
Aceite de oliva

Usaremos solamente unas 3 o 4 cucharadas de couscous. Las alcachofas, se preparan mejor crudas para aquellos que tengan aerofagia. La alcachofa es un depurativo para el hígado, así que nos va a venir bien, y además tiene pocas calorías y mucha fibra.

El sésamo, como ya os hemos comentado, contiene mucho calcio y evita tener que recurrir a la sal, que hace que se retengan líquidos.

Podemos decorar el couscous con unas hojitas de menta.

Merienda:
Un vaso de leche desnatada

Cena:
Caldo vegetal
Brocheta de verduras (Champiñones, calabacín, tomatitos cherry, zanahoria)

El caldo es el mismo de los días anteriores. Las verduras se montan en un palito de brocheta y se les rocía con unas gotitas de aceite de oliva.

Recordad que la cena hay que hacerla temprano para no irnos con el estómago lleno a la cama.