Dieta de adelgazamiento. Día 5
Hemos alcanzado el quinto día de la dieta y ya habremos perdido un poquito de peso, que notaremos en cómo nos queda la ropa.
En ayunas:
Dos vasos de la mezcla de zumo de manzana (1/4 L) y agua (1 Ly 1/2) y un chorrito de zumo de limón.
Tomado así en ayunas, ayuda a depurar el cuerpo. Lo mejor es que durante la dieta evitemos las bebidas con gas.
Desayuno:
4 Cucharadas de copos de avena
Yogur desnatado
Almendras trituradas
Fresas troceadas
Semillas de lino
Los copos de avena tienen mucha fibra. Las semillas de lino van especialmente bien para el estreñimiento y la menopausia. Las fresas aportan, además de vitaminas, una nota de color.
Media mañana:
Pera
La pera es depurativa y es fruta no especialmente calórica, al contrario que el plátano, las ciruelas, los higos… que contienen demasiado azúcar.
Comida:
Otros dos vasos de zumo de manzana con agua antes de la comida
(Verduras troceadas al horno)
Calabacín
Berenjena
Zanahoria
Pimiento rojo
Aceite
Perejil
Atún a la plancha
Las verduras las cortamos en palitos finos y las horneamos con las especias que prefiramos para darles sabor y unas gotitas de aceite.
El atún es un pescado azul por lo que contiene ácidos grasos que controlan el colesterol y los triglicéridos. Si no lo tenemos fresco para prepararlo a la plancha podemos usarlo de lata mezclado con las verduras.
Merienda:
10 o 15 minutos antes nos tomamos dos vasos del preparado zumo.
Leche desnatada o yogur desnatado
Cena:
Caldo vegetal
Manzanas asadas al horno
El caldo se realiza igual que los días anteriores
No hay que olvidar el ejercicio, que es muy importante para no recuperar los kilos de más
Esta dieta se puede mantener 15 días más (según los kilos que necesitemos adelgazar) y luego hay que ir incorporando de nuevo poco a poco el resto de los alimentos, pero teniendo en cuenta que hay que ajustar la ingesta de alimentos al gasto calórico, es decir, hay consumir lo que vamos a gastar y mantener la costumbre que hemos adquirido de comer cinco veces al día pero en pequeñas cantidades.
me encanta la botica de la abuela
me llamo judith,soy de BLIVIA , saben me encanta el programa de “LA BOTICA DE LA ABUELA”, lo ve por un canal de mi pais me encantan los consejos que nos dan, pero estoy especialmente interezada en el de la dieta de la avena aunque no lo pasaron completo por el canal que veo el programa asi es que si pudieran ponerlo completo en el internet ¡POR FIS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!se los agradeceria en el alma, muchisimas gracias y sigan adelante con todo lo que hacen porque a personas como yo nos ayudan muchiiiiiiiiiiiiisimo GRACIAS
HOLA BUENAS NOCHES COMO TENGO Q PREPARAR EL ZUMO DE MANZANA GRACIAS UN SALUDO