Estiramientos para moldear la figura
Empezar el día haciendo ejercicio nos ayudará a animarnos para llevar una vida más sana. La Botica, bajo su eslogan “Cuida Tu Vida”, te ofrece unos estiramientos básicos para que espalda y cuello no se queden anquilosados, además de otros para fortalecer pechos y glúteos.
· Los ejercicios, que puedes ver en el video, deben realizarse a diario.
· Los movimientos dedicados a tonificar los muslos y los glúteos, son especialmente recomendados para combatir la celulitis.
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para bajar la pancita despues del parto
Hola María, si estás dando el pecho verás como tu silueta volverá más rápidamente a su forma anterior. Si no, opta por una alimentación libre de grasas saturadas y azúcares refinados, junto con un ejercicio moderado (piensa que los primeros meses irás muy agotada con el bebé y eso ya quema calorías!). Por el momento no creo que necesites más, y piensa que la reducción debe ser lenta para que sea efectiva.
Hola, me gustaria saber cuantos kilos se deben perder por mes, vale decir que tengo 16 años y mido 1,72 tengo aproximadamente un peso de 183 libras. Todas las mañana hago ejercicio por 45 minutos, veo los resultados, me siento mas fuerte y flexible pero la balanza sigue casi igual.
Hola Daya, efectivamente te sobra algo de peso. Lo mejor es que sea el médico el que te dicte una dieta con los alimentos que debes ingerir y aquellos que debes eliminar de tu dieta, aún estás desarrollándote y es muy importante que no tengas ninguna carencia nutricional. Los alimentos que debes evitar son todos los refrescos, las chucherías, y las grasas saturadas (embutidos, grasas en las carnes, y bollería por ejemplo), el alcohol también engorda mucho. Y en cambio debes apostar por las verduras, las frutas, legumbres, carnes, pescados, pasta y huevos. Que todavía no hayas bajado de peso si has empezado a hacer deporte es normal, ya llegará, lo que tienes que medir es el volumen, piensa que si estás ganando musculatura y perdiendo grasa es normal que la báscula no se mueva mucho de momento (la masa muscular pesa más que la grasa), pero ese ejercicio te viene muy bien para perder volumen, grasa localiza y además moldeará tu figura.