Los beneficios de practicar Pilates

Pilates es un método de entrenamiento físico y mental que tonifica y fortalece los músculos, energiza, aumenta la flexibilidad, la agilidad, el equilibrio, estiliza la figura (ya que alarga los músculos), educa el cuerpo para que tenga una buena postura y se usa para la rehabilitación de lesiones. Por ejemplo, se usa para evitar y mejorar dolores de espalda, tan comunes en los trabajos de oficina.

El pilates trabaja el cuerpo como un todo, y hace hincapié en la realización de movimientos controlados y en la respiración. Puede practicarse sobre una simple esterilla o con algunos sencillos aparatos diseñados específicamente para este tipo de ejercicios.

Su nombre procede de su creador, Joseph Pilates que fue primero un niño enfermizo que logró superar sus dolencias mediante el estudio del cuerpo y la práctica de ejercicio. Más tarde, durante la Primera Guerra Mundial, trabajó como enfermero y desarrolló una metodología para rehabilitar a los heridos y enfermos. Después, se especializó en el tratamiento y rehabilitación de bailarines, muy propensos a las lesiones debido al uso intensivo de su cuerpo.

Su método hoy en día es apto para cualquiera que quiera mejorar su forma física a cualquier tipo de nivel.

Maxi recibe una en nuestro programa una clase introductoria de Jorge Ramos, nuestro monitor.

Trabajar con la banda elástica

Jorge, el monitor de Pilates, nos enseña nuevos ejercicios de esta disciplina beneficiosa para hombres y mujeres de todas las edades y de cualquier forma física. En esta ocasión nos muestra ejercicios sencillos con banda elástica que se puede encontrar en cualquier tienda de deportes.

Jorge comienza por hacer sentarse a Maxi en una silla (porque se puede hacer ejercicio incluso en una silla) y hace que se cruce la banda en las costillas, agarrando cada extremo con una mano y creando algo de tensión y soltando. Este ejercicio sirve para aprender a respirar, ya que en Pilates no se ocupa el abdomen con la respiración.

Para desarrollar los brazos, todavía sentados nos pasamos la banda por la espalda y con los codos flexionados agarramos la banda y tiramos de ella hacia el frente.Luego con los brazos rectos estiramos la banda en lo posible y la acercamos a nuestro pecho. Esto nos sirve para fortalecer la espalda y evitar dolores de cuello.

Luego, ya de pie, hay que pasar la banda por el respaldo de una silla (que pese, para que ofrezca resistencia y frente ella agarramos los extremos con las manos. Partimos de una posición con los codos doblados y vamos estirando los codos y bajando los brazos hasta dejarlos rectos.

Para finalizar trabajamos los muslos colocándonos de lado a la silla y apoyando una mano en el respaldo. Retrasamos la pierna más cercana a la silla y nos agachamos flexionando las rodillas sin llegar a tocar el suelo.

Una forma muy sencilla de ponernos en forma, sin salir de nuestro salón.